Os ritmos circadianos regulam as mudanças nas características físicas e mentais que ocorrem ao longo do dia. A luz a que estamos expostos é um dos fatores mais influentes no nosso ritmo fisiológico. Dispor de uma iluminação que siga os parâmetros do que chamamos Iluminação Circadiana ou Human Centric Lighting garante que a luz artificial que recebemos se assemelha à luz natural e ao seu ciclo, melhorando significativamente os nossos padrões biorrítmicos.
Segundo estudos realizados pela Harvard Medical School, as pessoas que vivem em grandes cidades passam 90% do seu tempo em ambientes interiores, expostas a luz artificial que normalmente não segue o ciclo natural da luz. Diversos estudos indicam que o ritmo circadiano pode ser claramente afetado por este tipo de iluminação devido à baixa qualidade da luz artificial e, sobretudo, à sua falta de variabilidade.
Human Centric Lighting imita o ciclo da luz natural
As soluções de iluminação baseadas em Human Centric Lighting são concebidas para imitar as mudanças de luz que ocorrem no exterior, ou seja, o ciclo natural da luz. O objetivo é manter o correto funcionamento do nosso relógio interno, que é claramente influenciado pela cor, temperatura e luminosidade/escuridão da luz. Os sistemas de iluminação circadiana ajustam o brilho, a temperatura de cor e/ou a cor para melhorar o humor e a concentração. Estas variações ajudam a estimular as pessoas durante o dia e a aumentar o relaxamento ao final do dia, promovendo um sono reparador à noite.
De forma geral, os sistemas HCL baseiam-se na instalação de dispositivos digitais que regulam a iluminação em todo o edifício de acordo com as seguintes diretrizes:
- Luz com tendência para o azul ou com temperaturas de cor mais elevadas para simular a luz do dia.
- Luz com tons entre o vermelho e o âmbar e brilho ajustado para imitar a luz do entardecer.
Para maximizar a eficácia destas diretrizes, recomenda-se combinar iluminação geral com downlights, para que, independentemente do tempo ou da duração passada numa divisão, a iluminação possa reproduzir de forma mais fiel a luz natural exterior.
Benefícios da iluminação circadiana
Os ritmos biológicos seguem um ciclo de 24 horas, conhecido como ritmo circadiano. A luz é, sem dúvida, o principal fator que determina o nosso relógio biológico. Esta luz deve estar sincronizada com os nossos ciclos biorrítmicos e, para isso, deve seguir o mesmo ciclo da luz natural.
De acordo com vários estudos médicos, o desalinhamento dos relógios circadianos tem impacto direto em distúrbios alimentares, problemas de sono, depressão, problemas reprodutivos, diabetes, alguns tipos de cancro e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Com um sistema de iluminação que segue o nosso ritmo natural, como as soluções de iluminação circadiana, podemos reduzir os níveis de stress, melhorar a concentração, diminuir a insónia e influenciar positivamente os nossos ritmos neuronais.
Aplicações da iluminação circadiana
Em centros de saúde, escritórios, escolas ou até em casa, ter um sistema de iluminação que cumpra os padrões de Human Centric Lighting é altamente benéfico devido ao seu impacto positivo na saúde.
Por exemplo, um estudo conjunto realizado em 2016 pela Universidade de Twente, VU Amsterdam e CBRE Netherlands concluiu que 18% dos participantes melhoraram a sua capacidade de trabalho, 71% sentiram-se mais energéticos e 78% relataram melhor saúde geral.
Na LCE, oferecemos uma variedade de soluções de Human Centric Lighting. Teremos todo o gosto em avaliar a sua situação e fornecer as soluções que melhor se adaptam às suas necessidades.
