Les rythmes circadiens régulent les changements des caractéristiques physiques et mentales qui se produisent tout au long de la journée. La lumière à laquelle nous sommes exposés est l’un des facteurs les plus influents sur notre rythme physiologique. Disposer d’un éclairage qui suit les paramètres de ce que nous appelons l’éclairage circadien ou Human Centric Lighting garantit que la lumière artificielle que nous recevons ressemble à la lumière naturelle et à son cycle, ce qui améliore significativement nos rythmes biologiques.
Selon des études menées par la Harvard Medical School, les personnes vivant dans les grandes villes passent 90 % de leur temps à l’intérieur, exposées à une lumière artificielle qui ne suit généralement pas le cycle naturel de la lumière. De nombreuses études indiquent que le rythme circadien peut être affecté de manière évidente par ce type d’éclairage en raison de la faible qualité de la lumière artificielle et, surtout, de son manque de variabilité.
Le Human Centric Lighting reproduit le cycle de la lumière naturelle
Les solutions d’éclairage basées sur le Human Centric Lighting sont conçues pour imiter les variations de lumière qui se produisent à l’extérieur, c’est-à-dire le cycle naturel de la lumière. L’objectif est de maintenir le bon fonctionnement de notre horloge interne, qui est clairement influencée par la couleur, la température et la luminosité/obscurité de la lumière. Les systèmes d’éclairage circadien ajustent la luminosité, la température de couleur et/ou la couleur afin d’améliorer l’humeur et la concentration. Ces variations aident à stimuler les personnes pendant la journée et à favoriser la relaxation en soirée, améliorant ainsi le sommeil nocturne.
De manière générale, les systèmes HCL reposent sur l’installation de dispositifs numériques qui régulent l’éclairage dans tout le bâtiment selon les lignes directrices suivantes :
- Lumière tirant vers le bleu ou avec des températures de couleur plus élevées pour simuler la lumière du jour.
- Lumière avec des tons allant du rouge à l’ambre et une luminosité ajustée pour imiter la lumière du soir.
Pour maximiser l’efficacité de ces directives, il est recommandé de combiner un éclairage général avec des downlights, afin que, quel que soit le moment ou la durée passée dans une pièce, l’éclairage puisse reproduire au mieux la lumière naturelle extérieure.
Avantages de l’éclairage circadien
Les rythmes biologiques suivent un cycle de 24 heures, appelé rythme circadien. La lumière est sans aucun doute le principal facteur qui détermine notre horloge biologique. Cette lumière doit être synchronisée avec nos cycles biologiques et, pour y parvenir, elle doit suivre le même cycle que la lumière naturelle.
Selon diverses études médicales, un désalignement des horloges circadiennes a un impact direct sur les troubles alimentaires, les troubles du sommeil, la dépression, les problèmes reproductifs, le diabète, certains types de cancer et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Avec un système d’éclairage qui suit notre rythme naturel, comme les solutions d’éclairage circadien, nous pouvons réduire le stress, améliorer la concentration, diminuer l’insomnie et influencer positivement nos rythmes neuronaux.
Applications de l’éclairage circadien
Dans les centres de santé, bureaux, écoles ou même à domicile, disposer d’un système d’éclairage conforme aux standards du Human Centric Lighting est très bénéfique en raison de son impact positif sur la santé.
Par exemple, une étude conjointe réalisée en 2016 par l’Université de Twente, la VU Amsterdam et CBRE Netherlands a conclu que 18 % des participants ont amélioré leur capacité de travail, 71 % se sont sentis plus énergiques et 78 % ont déclaré une meilleure santé globale.
Chez LCE, nous proposons une variété de solutions Human Centric Lighting. Nous serions ravis d’évaluer votre situation et de vous proposer les solutions les mieux adaptées à vos besoins.
