Els ritmes circadians regulen els canvis en les característiques físiques i mentals que es produeixen al llarg del dia. La llum a la qual estem exposats és un dels factors que més influeixen en el nostre ritme fisiològic. Comptar amb una il·luminació que segueixi els paràmetres del que anomenem Il·luminació Circadiana o Human Centric Lighting fa que la llum artificial a la qual estem exposats s’assembli a la llum natural i al seu cicle, millorant de manera notable els nostres ritmes biorítmics.
Segons els estudis realitzats per la Harvard Medical School, les persones que viuen a grans ciutats passen el 90% del seu temps a l’interior d’edificis, exposats a una llum artificial que habitualment no segueix el cicle de la llum natural. Diversos estudis indiquen que el ritme circadià pot veure’s afectat de manera inequívoca per aquest tipus d’il·luminació a causa de la baixa qualitat de la llum artificial i, especialment, per la seva manca de variabilitat.
El Human Centric Lighting emula el cicle de la llum natural
Les solucions d’il·luminació basades en Human Centric Lighting estan dissenyades per imitar els canvis de llum que es produeixen a l’exterior, és a dir, el cicle de la llum natural. L’objectiu és preservar el bon funcionament del nostre rellotge intern, que es veu clarament afectat pel color de la llum, la seva temperatura i la seva intensitat/obscuritat. Així doncs, amb sistemes d’il·luminació circadiana, les llums varien la seva brillantor, temperatura de color i/o color per millorar l’humor i la concentració. Aquesta variació ajuda a estimular les persones durant el dia i a augmentar els nivells de relaxació a la tarda, afavorint un bon descans nocturn.
A grans trets, els sistemes d’il·luminació HCL es basen en la instal·lació de dispositius digitals que regulen la il·luminació de tot l’edifici seguint aquestes pautes:
- llum que tendeix al blau o amb temperatures de color més altes per simular la llum del dia.
- llum composta per tons que es mouen entre el vermell i l’amber amb brillantor ajustada per imitar la il·luminació pròpia del vespre.
Per maximitzar l’eficàcia d’aquestes pautes, convé combinar la llum cenital amb downlights perquè, independentment de l’hora o del temps que passem en un espai, puguem imitar la llum exterior en la mesura del possible.
Beneficis de la il·luminació circadiana
Els ritmes biològics segueixen un cicle de 24 hores, conegut com a ritme circadià. La llum és, sens dubte, l’element principal que determina el nostre rellotge biològic. Aquesta llum ha d’estar sincronitzada amb els nostres cicles biorítmics i, per aconseguir-ho, ha de seguir el mateix cicle que la llum natural.
Segons diversos estudis mèdics, el desajust dels rellotges circadians té un impacte directe en trastorns alimentaris, problemes de son, depressió, problemes reproductius, diabetis, alguns tipus de càncer i augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars.
Amb un sistema d’il·luminació que segueixi el nostre ritme natural, com és el cas de les solucions d’il·luminació circadiana, reduirem els nivells d’estrès, millorarem la capacitat de concentració, disminuirem l’insomni i afectarem de manera positiva els nostres ritmes neuronals.
Aplicacions de la il·luminació circadiana
A centres de salut, oficines, escoles o fins i tot a casa nostra, és molt interessant comptar amb un sistema d’il·luminació que compleixi els paràmetres del Human Centric Lighting gràcies al seu impacte altament positiu sobre la salut.
Per exemple, un estudi conjunt de la Universitat de Twente, VU Amsterdam i CBRE Netherlands de 2016 va concloure que el 18% dels participants havien millorat la seva capacitat de treball, un 71% es sentia amb més energia i un 78% notaven una millor salut general.
A LCE disposem de diverses solucions de Human Centric Lighting a la teva disposició. Estarem encantats d’estudiar el teu cas per oferir-te aquelles solucions que millor s’adaptin a les teves necessitats.
